Sexta-feira, 20 de Março de 2009

Quando viajar de avião

DICAS PARA PREVENIR O JET LAG

Voar através de fusos horários pode desequilibrar o relógio interno do corpo e causar uma fadiga exterma que pode durar de dois a uma semana.

  • Se quer descansar, tente tomar melatonina antes de levantar voo. A melatonina é uma hormona natural que regula o ritmo gracadiano e se vende sem receita médica na maior parte das farmácias.
  • Em alternativa, experimente um remédio homeopático chamado no Jet Lag. O ingrediente activo principal é arnica, um extracto vegetal.
  • Evite o álcool e as bebidas com cafeína durante o voo. Beba bastante água.
  • Se consegue dormir em aviões, durna forçar-se a ficar acordado com a ideia de que isso o vai ajudar a dormir melhor mais tarde raramente funciona. Durma sempre que puder.
  • Quando está acordado, levanta-se e ande pelo avião com frequência.
  • Acerte o relógio para o fuso horário do seu destino assim que o avião levantar voo.
  •  

Mais uma dica do Dean Karnazes

 

publicado por Álvaro Pinto às 22:27
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Segunda-feira, 16 de Março de 2009

Estamos de luto pelo Joaquim Marquês

Á família do Companheiro Joaquim Marquês quero endereçar as minhas sentidas condolências.

Nos II Caminhos de Santiago o Joaquim comandava um pequeno grupo (Eu, Pedro Resende, José Guilherme, Jorge Pereira e mais dois companheiros).

 

publicado por Álvaro Pinto às 22:05
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Quarta-feira, 11 de Março de 2009

12 Kms Manteigas-Penhas Dourads

 

 A vista para a Serra da Estrela do Centro de Estágio nº 1 da Real Academia, eram 6h 30m.

A minha estreia nos 12 kms de Manteigas-Penhas Douradas teve duas grandes vertentes a turistica e a desportiva, com a primeira a decorrer muito melhor que a segunda.

A turistica foi deslumbrante para o lavar da vista, os prédios, os carros, a poluição tudo ficava a séculos daquele lugar, ao subir a caminho da meta de vez em quandoum breve olhar para trás para a cidade de Manteigas vista daquela altitude aproximadamente 900m é lindissima deitada nas encostas, um pouco mais á direita o vale do glaciar que ao longe olha para nós, como que a dizer venham para aqui fazer a corrida.

Mais uns quilómetros e finalmente a Neve fazia a sua aparição de braço dado com o Sol, que sempre acompanhou os participantes desde da partida até do final.

A parte desportiva não correu tão bem como a anterior mas deu para chegar ás Penhas Douradas com alguma 'vida'.

Na véspera fui atacado com uma forte dor de estômago que me impediu de efectuar uma alimentação que me permitisse encarar a prova com a energia necessária, no dia seguinte o estômago continuava a não aceitar comida somente umpouco de chá por volta das 7 horas da manhã, e lá consegui comer uma maçã uma hora antes da partida.

Mas a vida dos Ultra é feita de boas e más horas, e os 12 Kms eram para ser percorridos ao fim de 1h 17m 06s cortei a meta.

A prova teve a participação da Rosa Mota que distribuiu a sua habitual simpatia pela serra acima.

A representação da Real Academia Álvaro, Silveira com o Taborda que alinhou pela CGD

publicado por Álvaro Pinto às 20:54
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