Sexta-feira, 20 de Março de 2009

Quando viajar de avião

DICAS PARA PREVENIR O JET LAG

Voar através de fusos horários pode desequilibrar o relógio interno do corpo e causar uma fadiga exterma que pode durar de dois a uma semana.

  • Se quer descansar, tente tomar melatonina antes de levantar voo. A melatonina é uma hormona natural que regula o ritmo gracadiano e se vende sem receita médica na maior parte das farmácias.
  • Em alternativa, experimente um remédio homeopático chamado no Jet Lag. O ingrediente activo principal é arnica, um extracto vegetal.
  • Evite o álcool e as bebidas com cafeína durante o voo. Beba bastante água.
  • Se consegue dormir em aviões, durna forçar-se a ficar acordado com a ideia de que isso o vai ajudar a dormir melhor mais tarde raramente funciona. Durma sempre que puder.
  • Quando está acordado, levanta-se e ande pelo avião com frequência.
  • Acerte o relógio para o fuso horário do seu destino assim que o avião levantar voo.
  •  

Mais uma dica do Dean Karnazes

 

publicado por Álvaro Pinto às 22:27
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